您是否也常覺得「肩頸僵硬」、「脖子後側緊緊的」，甚至偶爾會一路酸痛到肩膀或手臂？在現代生活型態下，「低頭族」與「久坐族」越來越多。當我們的頭部往前傾斜看手機或螢幕時，頸椎承受的壓力高達平時的 3 到 5 倍！長此以往，容易加速頸椎退化、骨刺形成，甚至造成椎間盤突出。除了減少低頭時間與調整姿勢外，適度的頸椎保養運動能幫助舒緩緊繃肌肉、維持關節活動度，並強化深層肌肉以保護頸椎。預防勝於治療！3 招每日頸椎保養運動進行以下動作時，請保持慢速、平順，並搭配自然呼吸。過程中若出現劇烈疼痛或麻木感，請立即停止。1. 伸展放鬆：頸部側邊拉伸（舒緩上斜方肌）好處： 放鬆因為長時間聳肩、緊張而過度縮短的肩頸肌肉。步驟：採...